POH GGZ Marleen Tromp is psycholoog en werkt als praktijkondersteuner GGZ binnen onze huisartsenpraktijk. Als je last hebt van psychische klachten, kun je via je huisarts bij haar terecht. |Marleen biedt graag een luisterend oor en helpt je inzicht te krijgen in de aard, oorzaak en dynamiek van je psychische klachten. Ze biedt uitleg en handvatten en sluit graag aan bij jou hulpvraag. Naast kortdurende begeleiding kan Marleen meedenken in een passende verwijzing naar de GGZ als er verdere hulp nodig is. 

Begeleiding in groepen

Marleen biedt naast individuele gesprekken ook groepstrainingen aan. Het voordeel van werken aan vermindering van je psychische klachten in een groep is dat je merkt dat je niet de enige bent die deze klachten heeft en dat je elkaar kunt steunen, motiveren en inspireren. Het aanbod van groepstrainingen bestaat uit: 4 weekse mindfulness training en een 4 weekse slaaptraining. De groepstrainingen worden op donderdag middag gegeven. 

Mindfulness training

Als je last hebt van stress, piekeren, een vol hoofd, chronische pijn of (terugkerende) psychische klachten zoals angst of despressiviteit, kan een mindfulness training je helpen om uit je hoofd in je lijf te komen. Je leert om op een vriendelijke niet oordelende manier in hier en nu te zijn. In de mindfulness training krijg je verschillende meditatie oefeningen aangeboden met als doel je opmerkzaamheid, je aandacht te trainen. Je krijgt uitleg over stress en onderzoekt je eigen patronen bij stress. Gezonde zelfzorg is een belangrijk thema. Mindfulness beoefening wordt ook wel mentale fitness genoemd. Door meer bewust te zijn ervaar je meer vrijheid om dat te doen wat goed voor je is. 

Training Slapen doe je zo

Een goede nachtrust werkt verkwikkend. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 5 mensen slaapproblemen heeft. In de training ‘Slapen doe je zo‘ krijg je uitleg over slaap, slaapvoorwaarden en slaaprituelen. Je krijgt inzicht in de factoren die bij jou meespelen in je slaapprobleem. Je wordt uitgenodigd je leefstijl onder de loep te nemen (beweging, eten, stress). En je krijgt handvaten om je slaap-belemmerende gedachtes om te zetten in slaap-bevorderende gedachtes. Tot slot krijg je oefeningen aangeboden om te leren ontspannen en piekergedachtes los te laten. Allemaal met als doel om minder last te hebben van je slapeloosheid. De slaaptraining is gestoeld op cognitieve gedragstherapie met elementen uit de positieve psychologie en acceptatie en commitment therapie.